Mindfulness se traduce como atención plena o atención consciente. Consiste en tomar una mayor conciencia de lo que ocupa nuestra mente instante tras instante, sin juzgar.

Este taller es un programa psicoeducativo grupal, basado en el Programa MBSR (Mindfulness Based-Stress Reduction), con estándares de calidad y que se fundamenta en evidencias científicas.

A través de la práctica de mindfulness mejorarás tu atención, aumentarás tu bienestar, encontrarás nuevas fuentes de resiliencia, autocuidado y calma en tu vida, te ayudará a gestionar tus dificultades y problemas de manera más eficaz.

Con este taller pretendemos ofrecerte un tiempo donde, experimentando en primera persona la práctica de mindfulness, puedas reconocer los procesos internos que generan malestar en tu vida, aprendiendo a relacionarte con los distintos estados mentales desagradables presentes en las situaciones de estrés.

En cada sesión los participantes aprenderán distintas prácticas de mindfulness a realizar durante el resto de la semana, reconociendo nuevas formas de prestar atención al cuerpo y a la mente, y profundizarán en la comprensión del estrés y su afrontamiento a través de exposiciones didácticas y ejercicios.

Objetivos

• Dar a conocer el Midfulness y sus distintas prácticas.
• Conocer la respuesta psicológica y fisiológica al estrés y las estrategias para manejarla.
• Aprender a utilizar el midfulness en la vida cotidiana.

Metodología

Este taller se realizará en formato presencial. Durante cuatro semanas nos reuniremos en un grupo pequeño, un día a la semana, durante 3 horas, para conocer, aprender y experimentar diferentes prácticas de Mindfulness así como descubrir los mecanismos presentes en la respuesta al estrés.

Fecha, horario y lugar

Campus de Araba

• Fechas (lunes): 
  • Febrero: 26
  • Marzo: 4, 11 y 18
• Horario: 15.00 – 18.00 h (sesiones de 3 horas) 
• Lugar: Facultad de Educación y Deporte. Gimnasio Sede Educación
• Nº participantes: 30
• Idioma: Castellano
• Nota: Se recomienda llevar una esterilla y una manta ligera

Online

• Fechas (miércoles): 
  • Abril: 8, 15, 22 y 29
• Horario: 15.00 – 18.00 h (sesiones de 3 horas) 
• Lugar: Online
• Nº participantes: 25
• Idioma: Castellano
• Nota: Se recomienda llevar una esterilla y una manta ligera

Docente

Lucía Pérez Vela. Psicóloga general sanitaria. Profesora de Mindfulness (MBSR Teacher at Brown University).

Contacto

Correo electrónico: talleres.sap@ehu.eus

Inscripción