Los procesos de estrés parecen haberse convertido en algo casi “habitual” en nuestra vida. Tiene su lógica, vivimos una época de alta incertidumbre, nos percibimos con poco control sobre estas situaciones y, como todos los seres humanos, tememos el fracaso, no ser capaces de resolver las situaciones que precisamos afrontar.

Si nos percibimos con pocos recursos necesitamos entrenamiento, creación y práctica de nuevos recursos: emocionales (regular emociones y carga afectiva) cognitivos (análisis y procesamiento de la información) e instrumentales y comunicativos (acción y colaboración).

Para llegar a la acción eficaz precisamos, siempre, comenzar por calmar la emoción y la mente. En este estado de cierto equilibrio, podemos ya practicar sistemas de organización, planificación y estrategias que nos permitirán alcanzar objetivos realistas, reforzar nuestra percepción de capacidad, manejo y, fundamentalmente, desarrollar e integrar recursos que podemos aplicar a diferentes situaciones de la vida cotidiana: personal, laboral, estudios etc.…Se trata de un proceso de entrenamiento, y comenzar es posibilitar.

Comprender este proceso y seguir un método organizado nos permite “aprender a aprender” es decir, incrementar nuestras capacidades por nosotros/as mismos/as. Nos ofrece un método de fortalecimiento, paso a paso. Transformando el laberinto en un camino.

Objetivos

• Ser capaz de comprender el proceso de estrés y actuar ante los indicadores de comienzo.
• Utilizar recursos para calmar la mente y la emoción.
• Entrenar recursos para la organización y el afrontamiento planificado y realista. Micro-problemas. Análisis y acción. Objetivos realistas y concretos.

Metodología

Taller online. Se expondrán los contenidos con ejemplos y situaciones cotidianas. Se puede realizar una práctica de trabajo personal durante el curso que puede ser enviada a la profesora docente para su revisión al final de curso. Esta práctica es voluntaria.

Fecha, horario y lugar

• Fechas: 
  • Febrero: 19, 21, 26 y 28
  • Marzo: 4 y 6
• Horario: 17.00 - 19.00 h (sesiones de 2 horas)      
• Lugar: on line síncrono via TEAMS. Se enviará un email a las personas admitidas con las instrucciones de acceso al Taller.
• Nº participantes: 100
• Idioma: Castellano

Docente

Ana Varela. Psicóloga. Estrés y procesos de aprendizaje y desarrollo.

Contacto

Correo electrónico: talleres.sap@ehu.eus

Inscripción