Mindfulness

Técnicas de relajación, herramientas para la gestión del estrés y las emociones

Entrenamiento en habilidades para regular y canalizar las emociones y el estrés, afrontando con conciencia y presencia aquello que nos sucede.
Enfatiza la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprendiendo a responder en vez de reaccionar y así poder adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.

Imparte: Lourdes Elorza
Horario: jueves de 17:30 - 20:00 (y lunes 19 de marzo)
Calendario: del 15 de febrero al 3 de mayo de 2018 (22 de marzo no lectivo)
Nº de horas: 25 horas
Inscripciones: del 22 de enero al 9 de febrero de 2018
Normativa de inscripciones
Precio: 60 euros
Idioma: Castellano
1 crédito optativo. Sólo se entregará el certificado si se realiza completo.

Programa:

  1. Taller: Primeros pasos. Sensaciones externas e internas. Expresar el presente.
  2. Taller: El Cuerpo. Movimiento Consciente.
  3. Taller: La experiencia interna; de la sensación al pensamiento.
  4. Taller: La respiración como eje. La autorregulación del cuerpo.
  5. Taller: Las emociones, vivir lo que nos incomoda. Regulación emocional.
  6. Taller: El estrés, los límites, la preocupación, el miedo, el dolor.
  7. Taller: Resistencias al cambio, el yo ideal, las creencias, el carácter, mi sombra y la aceptación.
  8. Taller: Cocreando mi vida. Tratándome bien. La escucha. Definiendo un modelo de relación amable hacia mi y los demás.
  9. Taller: Aprendiendo a generar hábitos y espacios sanos y positivos.
  10. Taller: Retiro urbano. Cierre.

 

Oficina de Extensión Universitaria. Tel. 943 01 85 07. E-mail: gi-kultura@ehu.eus