ACTIVIDAD FISICA ONLINE

Hasta el 13 de MAYO en streaming
AQUÍ ACCESO a las sesiones de actividad

 Gratuito

PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDAD FISICA ONLINE

  LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES
17:00- 17:50 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL- HIIT ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL- HIIT
18:00- 18:50 ESTIRAMIENTOS

ESPALDA SANA-GIMNASIA POSTURAL

ESTIRAMIENTOS

ESPALDA SANA-GIMNASIA POSTURAL

19:00- 19:50 ZUMBA G- COMBAT ZUMBA G- COMBAT

DURACIÓN

Inicio  1/02/21    Hasta  13/05/21

  • Se respetarán los días festivos y periodos no lectivos de la UPV/EHU, en los que no se desarrollará actividad alguna. Tendrán la consideración de días festivos las siguientes fechas:
    • Desde el 1 de abril hasta el 11 de abril (ambos inclusive) Vacaciones de Primavera

    • Día 28 de abril, San Prudencio

    • Día 29 de abril, Vicerrectorado del Campus de Álava de la UPV/EHU

INFORMACIÓN DE CADA ACTIVIDAD

ESTIRAMIENTOS

Actividad física en la que mediante ejercicios suaves de elongación se mejora la elasticidad muscular ganando flexibilidad y movilidad articular.

ESPALDA SANA-  GIMNASIA POSTURAL

Actividad de bajo impacto, de intensidad media/baja, apta para cualquier edad, que nos ayudan a prevenir y a reducir molestias de espalda y articulares en general. Mediante la ejecución de ejercicios de fortalecimiento y de ejercicios analíticos, busca la adquisición de un tono muscular adecuado.

  • Observaciones: actividad con finalidad preventiva que NO ESTÁ INDICADA para personas con patologías específicas (hernias, lumbalgias, etc...).

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL

Actividad en la que se desarrollan las cualidades físicas mediante el ejercicio, con el objetivo de mejorar el estado psico- físico general. Se trabajan las capacidades básicas como flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad mediante ejercicios cardiovasculares, de tonificación, equilibrio, coordinación, estiramientos, etc.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL- HIIT

(HIIT: High Intensity Interval Training, entrenamiento de intervalos de alta intensidad)

Actividad de entrenamiento de fuerza-resistencia. Combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos de corta duración con intensidad muy alta con recuperaciones posteriores a un ritmo moderado. Estas sesiones de cortos e intensos ejercicios proporcionan un alto metabolismo de glucosa y elevada quema de lípidos (grasa), mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, aumenta la resistencia y favorece el aumento de la masa muscular.

ZUMBA

Disciplina deportiva en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de las personas.

G-COMBAT

Actividad física que consiste en la práctica de ejercicios boxeísticos de cubrirse y atacar, combinados con artes marciales que, sincronizados con la música, permiten trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, actuando fundamentalmente sobre brazos, hombros, espalda y abdominales para conseguir una mejora de la forma física. Se trata de ejercicios que requieren una buena técnica que se consigue con la práctica diaria.