Curso de MARCHA NÓRDICA

  • Impartido por personal técnico titulado y cualificado
  • Destinado a la Comunidad Universitaria de la UPV/EHU (Alumnado, PDI, PAS)

         Abierto también a personas externas a la UPV/EHU

 

PROGRAMACIÓN

MARTES: CURSO AVANZADO

Desde el 5 de Octubre hasta el 21 de Diciembre de 2021 (10 sesiones)

MIÉRCOLES: CURSO DE INICIACIÓN

Desde el 6 de Octubre hasta el 22 de Diciembre de 2021 (11 sesiones)

JUEVES: Curso DE INICIACIÓN

Desde el 7 de Octubre hasta el 16 de Diciembre de 2021 (11 sesiones)

  • HORARIO: 17:00- 18:30

Periodos en los que no se desarrollará actividad:

  • Martes 12 de Octubre 
  • Martes 7 y Miércoles 8 de Diciembre

 

INSCRIPCIÓN

INSCRIPCIONES De​​​​l 06 al 19 de septiembre: EXCLUSIVO para Alumnado, PDI, PAS de la UPV/EHU
INSCRIPCIONES A partir del 20 de septiembre: Personas externas a la UPV/EHU, Alumnado, PDI, PAS de la UPV/EHU

Pasos a seguir para la inscripción online (Álava):

(Recomendable utilizar los navegadores Fire Fox o Google Chrome)

ACCESO AQUÍ a la aplicación de EHUkirola Deportes de la UPV/EHU

Menú: VIDA ACTIVA= VIDA SALUDABLE/ Cursos deportivos

Si la persona usuaria no conoce el nombre de usuario y contraseña de LDAP, los puede encontrar accediendo a GAUR (http://gestion.ehu.es/gaur). Si tampoco conoce su usuario y contraseña para acceder a GAUR, se lo pueden proporcionar en la secretaría de su centro universitario correspondiente.

Las personas externas a la UPV/EHU deben registrarse mediante el formulario de acceso de la aplicación.

  • Plazas limitadas por grupo: Min. 6 personas/ Max. 10 personas

Cuota de inscripción:

  • 30€ Alumnado, PDI y PAS de la UPV/EHU
  • 50€ personas externas a la UPV/EHU

La UPV/EHU se reserva el derecho a suspender alguna actividad por falta de un mínimo de inscripciones.

DEVOLUCIONES

Se procederá a la devolución de los importes abonados única y exclusivamente en el caso de que la actividad no se realice por causas imputables a la UPV/EHU.

Una vez comenzada la actividad, no se procederá a la devolución del importe previamente abonado.

 

MATERIAL NECESARIO

  • Ropa y calzado cómodo
  • Bastones de Marcha Nórdica (SE FACILITAN DURANTE LA ACTIVIDAD)​​​​

 

PUNTO DE ENCUENTRO

Entrada al Pabellón Universitario del Campus de Araba de la UPV/EHU

C/ Los Apraiz, 1 - Vitoria-Gasteiz

 

CRÉDITOS OPTATIVOS PARA EL ALUMNADO

0,5 créditos ECTS (80% de asistencia)

 

En el contexto de la crisis sanitaria actual, las personas participantes se obligan a conocer y cumplir las medidas sanitarias del Protocolo de prevención y actuación ante el covid-19 aprobado por la UPV/EHU para tratar de evitar la transmisión del virus, y aceptan y asumen que la actividad puede ser retrasada, suspendida o cancelada en el supuesto de que así lo recomienden las autoridades sanitarias.

 

INFORMACIÓN DE LA MARCHA NÓRDICA

MEJORA TU SALUD  Y CALIDAD  DE VIDA

Tan simple como incorporar unos bastones a la actividad de andar mejorará sustancialmente nuestro estado físico.

La Marcha Nórdica se remonta a principios de 1930 en Finlandia cuando el equipo de esquí nórdico finlandés entrenaba también en verano, caminando y corriendo con bastones de esquí. Desde entonces éste ha sido un importante método de entrenamiento de fuera de temporada para todos los esquiadores de esquí nórdico de competición así como de otros deportes.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

  • Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación
  • Aumento del consumo de energía hasta de un 20% en relación a la marcha clásica
  • Disminuye la presión sobre las articulaciones
  • Contribuye a la prevención de la osteoporosis

Principales diferencias entre caminar, correr y practicar marcha nórdica

  • Caminando o corriendo fortaleces únicamente la parte inferior del cuerpo (glúteos y extremidades inferiores).
  • Practicando marcha nórdica trabajas tanto la parte inferior como la superior: biceps,triceps, abdominales, espalda, hombros….. Quitando mucha carga a las rodillas, tobillos, caderas y resto de articulaciones.
  • Durante la marcha nórdica puedes hacer un desgaste calorífico de 4oo calorías/hora.
  • Dependiendo de la intensidad y la carga que se realice sobre los músculos,  así será el ejercicio aeróbico.
  • Realizando una marcha deportiva con una buena técnica el desgaste calorífico puede ser mayor que los deportes anteriormente citados.