Mendi erronka

¿Quieres hacer deporte al aire libre?
Rompe con el sedentarismo y hazte senderista

Buenas prácticas

MENDI ERRONKA es una nueva propuesta que lanza la UPV/EHU para que compartas con tus amigos-as nuevas experiencias y conozcan todos los montes de Euskal Herria.

Te permitirá hacer deporte al aire libre, sin que dependas de polideportivos, gimnasios ni centros de acceso restringido.

Nuestra propuesta no exige tener un alto nivel deportivo para practicarla, ni es necesario un equipamiento muy técnico para su desarrollo. Te proponemos que camines para llegar a alcanzar el objetivo saludable de realizar un mínimo de 120 minutos de actividad física por salida. Debes elegir cimas que tengan más de 800mts de altura y hacerte una foto en la cima haciendo constatar el día de la salida. (Con un cartel en el que se indique la fecha del día es suficiente. El periódico del día también vale)

No es menos importante el sentirnos en contacto con la naturaleza, con el beneficio físico y mental que nos aporta. Del mismo modo destacamos la importancia de la actividad cultural, descubriendo lugares interesantes de nuestro territorio, que varían en función de las diferentes épocas del año.

  • Objetivo: Culminar cinco cimas. (No olvides haceros foto y constatar fecha)
  • Premios: Toalla y camiseta de regalo y 0,5 Créditos
  • Actividad GRATUITA

Os proponemos visitar esta página para planificar vuestras rutas:

PLAZOS e INSCRIPCIONES

¿Cuándo tengo que hacer las 5 ascensiones?

  • 1º cuatrimestre: Del 14 de septiembre al 15 de noviembre 2020 (9 semanas)
  • 2º cuatrimestre: Del 25 de enero al 11de abril de 2021 (11 semanas)

(Consultar más adelante fechas para el verano 2021)

¿Cuántas cimas puedo hacer por salida?

Solo se tendrá en cuenta una cima por día.

¿Qué hago cuando tengo las 5 ascensiones?

Se rellena el formulario correspondiente (ON-LINE) y se envían al Campus al que se está vinculado o vinculada. Hay que respetar los plazos de envió

  • 1º cuatrimestre: Del 12 de octubre al 20 de noviembre del 2020
  • 2º cuatrimestre: Del 8 de febrero al 16 de abril de 2021

Junto con el formulario se envían las fotos de las cimas donde constata la fecha en la que se han hecho.

Publicación de las listas de las personas premiadas

  • 1º cuatrimestre: 04 de diciembre del 2020
  • 2º cuatrimestre: 23 de abril de 2021

A partir de la publicación de las listas y hasta que se cierre el plazo se recogerán los premios en el Campus correspondiente.

Cierre de plazo de recogida de los premios

  • 1º cuatrimestre: hasta el 30 de diciembre del 2020.
  • 2º cuatrimestre: hasta el 21 de mayo de 2021

Lugar de recogida de los premios

  • Deportes del Campus Bizkaia. Polideportivo Universitario
    Polideportivo Universitario
    48940 Leioa (Bizkaia)
    Teléfonos: 946 01 5894 / 3161 / 3162

Solo nos queda calzarnos unos zapatos cómodos, equiparnos con agua suficiente y unas medidas mínimas de seguridad para evitar accidentes o imprevistos, y comenzar nuestra ruta.

CONSEJOS BÁSICOS

Antes de comenzar la ruta

  • Se debe de conocer el pronóstico del tiempo. Buscar consejos e información sobre la ruta. Adaptar tu trayecto a las condiciones existentes y a los plazos de tiempo.
  • No olvides el equipo básico: comida y bebida suficientes, ropa adecuada, equipo básico para situaciones de emergencia, un botiquín de primeros auxilios, lentes de sol y gorro o sombrero.
  • Guarda los teléfonos de los servicios de rescate locales.

Durante la ruta

  • Camina lentaente los primeros 30 minutos del recorrido para permitir que el cuerpo se adapte progresivamente.
  • Descansa, bebe y come cada 2-3 horas.
  • Cuida el entorno y no dejes restos por el camino.

Si ocurre un contratiempo

  • En caso de deterioro de las condiciones meteorológicas debes de regresar al punto de salida.
  • No se debe dejar solas a las personas heridas o enfermas. Se debe proteger a la persona accidentada del frío y, en los casos en que se requiera, pedir ayuda.
  • Siempre se debe saber la ubicación sobre el mapa o utilizar navegación GPS. El conocimiento de la posición es básico para una pronta localización en caso de emergencia.

REGLAMENTO (se aconseja su lectura)

  • Cada persona debe adaptar la actividad y el nivel de la misma a tu estado de salud y forma física actual. Hay que ser consecuente y honestos-as con uno/a mismo/a.
  • La altitud de las cimas realizadas debe superar los 800mts.
  • La actividad tiene que tener una duración de más de 120 minutos en total, contando la ida y la vuelta.
  • Sólo se considerará una cima por día y salida. Por lo tanto,debe haber cinco salidas como mínimo. Las cimas pueden hacerse en días consecutivos.
  • Las inscripciones son individuales y han de presentar las fotos donde conste su presencia. (Se admitirán fotos repetidas si aparecen más de una persona).
  • Las personas ajenas a la UPV/EHU NO pueden inscribirse en el programa, aunque si pueden compartir la actividad con las personas de la Comunidad Universitaria.
  • Se pueden acumular las ascensiones de los dos cuatrimestres.
  • Una misma persona puede tomar parte en los dos cuatrimestres, pero no puede tener más de un premio por cuatrimestre. Por lo tanto, si una persona hace hasta 10 cimas o más en un sólo cuatrimestre, sólo recibirá un premio.