Mendi erronka

¿Quieres hacer deporte al aire libre? Rompe con el sedentarismo y hazte senderista

Buenas prácticas

MENDI ERRONKA es una propuesta que lanza la UPV/EHU para que compartas con tus amigos-as nuevas experiencias y conozcan todos los montes de Euskal Herria y otros lugares.

  • Objetivo: Culminar cinco cimas. (No olvides haceros foto y constatar fecha)
  • Premios: Un sorteo de material en cada cuatrimestre y por Campus.
  • Actividad GRATUITA

Esta actividad será válida para obtener créditos por actividades deportivas. 0’5 créditos por cada 5 cimas. 1 crédito máximo por cuatrimestre. 2 créditos máximo, por curso académico.

Te permitirá hacer deporte al aire libre, sin que dependas de polideportivos, gimnasios ni centros de acceso restringido.

Nuestra propuesta no exige tener un alto nivel deportivo para practicarla, ni es necesario un equipamiento muy técnico para su desarrollo. Te proponemos que camines para llegar a alcanzar el objetivo saludable de realizar un mínimo de 120 minutos de actividad física y superar 440 mts de desnivel por salida..

Recuerda: Debes  hacerte una foto en la cima haciendo constatar el día de la salida. (Con un cartel en el que se indique la fecha del día es suficiente. El periódico del día también vale. Igualmente puedes enviarnos los datos registrados en una APP, ...)

PLAZOS e INSCRIPCIONES

¿Cuántas cimas puedo hacer por salida?

Solo se tendrá en cuenta una cima por día.

¿Qué hago cuando tengo las 5 ascensiones?

  • Inscríbete en la actividad Mendi Erronka en la aplicación del Servicio de Deportes, en el campus en el que estudias.
  • Si grabas la ruta en alguna “app”
    • Copia en un documento un pantallazo de las rutas realizadas (fecha, distancia, desnivel).
      Documento de ejemplo (pdf, 467 Kb)
    • Incluye en el documento también las fotos de la cima o el link de WeTransfer en el que se incluyen las fotos en la cima
    • Adjunta ese documento cuando hagas la inscripción
  • Si no grabas la ruta en una “App”
Inscripción aplicación deportes. Vida activa=vida saludable-Actividades en la Naturaleza-Actividad Montaña.

Periodo para culminar las 5 cimas

Periodo de entrega de los requisitos. 

Hay que respetar los plazos de envío.

  • 1º cuatrimestre: Finaliza el plazo de envio de la ducumentadión el 26 de enero del 2022
                                Vídeo de las ascensiones realizadas. 1º cuatrimestre del curso 20-21.
  • 2º cuatrimestre: finaliza el plazo de envio de la documentación el 01 de junio de 2022

SORTEO 

Habrá un sorteo por trimestre y por campus.

Publicación de las listas de las personas premiadas

  • 1º cuatrimestre: 8 de febrero del 2022
  • 2º cuatrimestre: 14 de junio del 2022

El cierre de plazo de recogida de los premios y el lugar se comunicará a las personas interesadas por correo electrónico

Lugar de recogida de los premios

  • Deportes del Campus Bizkaia
    Polideportivo Universitario
    48940 Leioa (Bizkaia)
    Teléfonos: 946 01 5894 / 3161 / 3162

Solo nos queda calzarnos unos zapatos cómodos, equiparnos con agua suficiente y unas medidas mínimas de seguridad para evitar accidentes o imprevistos, y comenzar nuestra ruta.

CONSEJOS BÁSICOS

Antes de comenzar la ruta

  • Se debe de conocer el pronóstico del tiempo. Buscar consejos e información sobre la ruta. Adaptar tu trayecto a las condiciones existentes y a los plazos de tiempo.
  • No olvides el equipo básico: comida y bebida suficientes, ropa adecuada, equipo básico para situaciones de emergencia, un botiquín de primeros auxilios, lentes de sol y gorro o sombrero.
  • Guarda los teléfonos de los servicios de rescate locales.

Durante la ruta

  • Camina lentaente los primeros 30 minutos del recorrido para permitir que el cuerpo se adapte progresivamente.
  • Descansa, bebe y come cada 2-3 horas.
  • Cuida el entorno y no dejes restos por el camino.

Si ocurre un contratiempo

  • En caso de deterioro de las condiciones meteorológicas debes de regresar al punto de salida.
  • No se debe dejar solas a las personas heridas o enfermas. Se debe proteger a la persona accidentada del frío y, en los casos en que se requiera, pedir ayuda.
  • Siempre se debe saber la ubicación sobre el mapa o utilizar navegación GPS. El conocimiento de la posición es básico para una pronta localización en caso de emergencia.

REGLAMENTO (se aconseja su lectura)

  • Cada persona debe adaptar la actividad y el nivel de la misma a tu estado de salud y forma física actual. Hay que ser consecuente y honestos-as con uno/a mismo/a.
  • El desnivel de las cimas realizadas debe superar los 400 mts
  • La actividad tiene que tener una duración de más de 120 minutos en total, contando la ida y la vuelta.
  • Sólo se considerará una cima por día y salida. Por lo tanto,debe haber cinco salidas como mínimo. Las cimas pueden hacerse en días consecutivos.
  • Las inscripciones son individuales y han de presentar las fotos donde conste su presencia. (Se admitirán fotos repetidas si aparecen más de una persona).
  • Las personas ajenas a la UPV/EHU NO pueden inscribirse en el programa, aunque si pueden compartir la actividad con las personas de la Comunidad Universitaria.
  • Se pueden acumular las ascensiones de los dos cuatrimestres.
  • Una misma persona puede tomar parte en los dos cuatrimestres. En un mismo cuatrimestre se pueden hacer 10 o más cimas.
  • Esta actividad será válida para obtener créditos por actividades deportivas. 0’5 créditos por cada 5 cimas. 1 crédito máximo por cuatrimestre. 2 créditos máximo, por curso académico.
  • A la hora de solicitar créditos, las cimas que no se contabilicen en un cuatrimestre se pueden tener en cuenta en el siguiente cuatrimestre. 

Os proponemos visitar esta página para planificar vuestras rutas: