Mendi erronka

MENDI ERRONKA es una propuesta que lanza la UPV/EHU para que compartas con tus amigos-as nuevas experiencias y conozcan todos los montes de Euskal Herria y otros lugares.

• Objetivo: Culminar cinco cimas. (No olvides haceros foto y constatar fecha)
• Actividad GRATUITA

Esta actividad será válida para obtener créditos por actividades en la naturaleza. 0’5 créditos por cada 5 cimas. 1 crédito máximo por cuatrimestre. 2 créditos máximo, por curso académico.

Te permitirá hacer deporte al aire libre, sin que dependas de polideportivos, gimnasios ni centros de acceso restringido.

Nuestra propuesta no exige tener un alto nivel deportivo para practicarla, ni es necesario un equipamiento muy técnico para su desarrollo. Te proponemos que camines para llegar a alcanzar el objetivo saludable de realizar un mínimo de 120 minutos de actividad física y superar 440 mts de desnivel por salida..

¿Cuántas cimas puedo hacer por salida?

Solo se tendrá en cuenta una cima por día.

¿Qué hago cuando tengo las 5 ascensiones?

• Inscríbete en la actividad Mendi Erronka en la aplicación de Deportes, en el CAMPUS en el que estudias.
• Si grabas la ruta en alguna “app”
  • Copia en un documento un pantallazo de las rutas realizadas (fecha, distancia, desnivel).
    Documento de ejemplo (pdf, 467 Kb)
  • Incluye en el documento también las fotos de la cima o el link de WeTransfer en el que se incluyen las fotos en la cima. (Manual WeTransfer)
  • Adjunta ese documento cuando hagas la inscripción en el apartado de observaciones.
• Si no grabas la ruta en una “App”
  • Rellena el Excel siguiente y adjúntalo en el formulario de inscripcion, en el apartado de observaciones.

Nota; Sólo permite subir un fichero. Si tienes más de un documento envialos en una carpeta comprimida; zip,...

Periodo para culminar las 5 cimas

• 1º cuatrimestre: Del 18 de septiembre del 2023 al 21 de enero 2024
   
• 2º cuatrimestre: Del 22 de enero al 23 de junio de 2024

Periodo de entrega de los requisitos e inscripciones

Hay que respetar los plazos de envío.

• 1º cuatrimestre: Finaliza el plazo de envió de la documentación el 29 de enero del 2024
                              Vídeo de las ascensiones realizadas. 1º cuatrimestre del curso 20-21
• 2º cuatrimestre: finaliza el plazo de envió de la documentación el 30 de junio de 2024

Solo nos queda calzarnos unos zapatos cómodos, equiparnos con agua suficiente y unas medidas mínimas de seguridad para evitar accidentes o imprevistos, y comenzar nuestra ruta.

Antes de comenzar la ruta

• Se debe de conocer el pronóstico del tiempo. Buscar consejos e información sobre la ruta. Adaptar tu trayecto a las condiciones existentes y a los plazos de tiempo.
• No olvides el equipo básico: comida y bebida suficientes, ropa adecuada, equipo básico para situaciones de emergencia, un botiquín de primeros auxilios, lentes de sol y gorro o sombrero.
• Guarda los teléfonos de los servicios de rescate locales.

Durante la ruta

• Camina lentaente los primeros 30 minutos del recorrido para permitir que el cuerpo se adapte progresivamente.
• Descansa, bebe y come cada 2-3 horas.
• Cuida el entorno y no dejes restos por el camino.

Si ocurre un contratiempo

• En caso de deterioro de las condiciones meteorológicas debes de regresar al punto de salida.
• No se debe dejar solas a las personas heridas o enfermas. Se debe proteger a la persona accidentada del frío y, en los casos en que se requiera, pedir ayuda.
• Siempre se debe saber la ubicación sobre el mapa o utilizar navegación GPS. El conocimiento de la posición es básico para una pronta localización en caso de emergencia.

• Cada persona debe adaptar la actividad y el nivel de la misma a tu estado de salud y forma física actual. Hay que ser consecuente y honestos-as con uno/a mismo/a.
• El desnivel de las cimas realizadas debe superar los 400 mts
• La actividad tiene que tener una duración de más de 120 minutos en total, contando la ida y la vuelta.
• Sólo se considerará una cima por día y salida. Por lo tanto,debe haber cinco salidas como mínimo. Las cimas pueden hacerse en días consecutivos. Una cima sólo se contará una vez. No se pueden repetir cimas.
• Las inscripciones son individuales y han de presentar las fotos donde conste su presencia. (Se admitirán fotos repetidas si aparecen más de una persona).
• Las personas ajenas a la UPV/EHU NO pueden inscribirse en el programa, aunque si pueden compartir la actividad con las personas de la Comunidad Universitaria.
• Se pueden acumular las ascensiones de los dos cuatrimestres.
• Una misma persona puede tomar parte en los dos cuatrimestres. En un mismo cuatrimestre se pueden hacer 10 o más cimas.
• Esta actividad será válida para obtener créditos por actividades deportivas. 0’5 créditos por cada 5 cimas. 1 crédito máximo por cuatrimestre. 2 créditos máximo, por curso académico.
• A la hora de solicitar créditos, las cimas que no se contabilicen en un cuatrimestre se pueden tener en cuenta en el siguiente cuatrimestre. 

Os proponemos visitar esta página para planificar vuestras rutas:

• Mendikat
• Montes y valles del País Vasco | Turismo Euskadi