EHUKirola #ZuenErronka

ATREVETE CON LOS 10 RETOS QUE TE PRESENTAMOS

#ZuenErronka pretende promover y animar al alumnado de la UPV/EHU y al PAS/PDI a que compartan con el resto de la comunidad Universitaria las habilidades y destrezas físicas que poseen.

En estos tiempos, gracias a las redes sociales hemos descubierto que las personas son capaces de ponerse retos desde divertidos a difíciles o simplemente originales, para mantener viva la ilusión de seguir entrenando o haciendo deporte.

INSCRIPCIÓN

¿Quién puede apuntarse?

Alumnado y PAS/PDI de la UPV/EHU.

Coste

GRATUITO

¿Cómo tomo parte?

1º paso: Las personas que deseéis participar podéis hacer tanto retos como deseéis

2º paso: Rellenar el formulario en el que se indicarán los datos personales, los retos superados, y los enlaces correspondientes a los vídeos u otras pruebas que acrediten la superación de los retos. Los enlaces web se dirigirán a una de las siguientes dos opciones:

  • Las redes sociales de las personas participantes donde han alojado los vídeos u otras pruebas con el hastag #ZuenErronka. Esta opción será la indicada para aquellas personas que decidan poner los retos de forma pública en Instagram.

  • Recursos de almacenamiento externo como OneDrive, DropBox, Google Drive, etc., para aquellas personas que decidan no mostrar en sus redes sociales las pruebas de superación. EHUkirola podrá solicitar una nueva verificación de aquellas acreditaciones de las que le surjan dudas.

Recuerda que debes hacer la solicitud en el Campus en que estás vinculado-vinculada.
Formulario de inscripción 
AVISO: SE RECOMIENDA UTILIZAR LOS NAVEGADORES FIREFOX O CHROME

LOS 10 RETOS QUE TE PROPONEMOS SON

1. Completar un recorrido en bicicleta

  • En BTT, un recorrido de más de 20km con un desnivel superior a 400mts.
  • En bicicleta de carretera o de paseo, completar un recorrido de más de 40km.

Forma de acreditación
A través de alguna aplicación informática: GPS, wikiloc, strava, etc.

2. Superar corriendo una distancia de más de 5km, por debajo de los 6:30 minutos el km

Forma de acreditación
A través de alguna aplicación informática: GPS, wikiloc, strava, etc.

3. Hacer como mínimo 75 golpeos seguidos de un deporte de raqueta o pala ¿Hasta cuántos llegas?

Entre dos personas o de forma individual contra una pared frontal.

Debéis dar 75 golpeos seguidos, en una de las siguientes actividades o modalidades deportivas (aquella que se desee): pádel, tenis, tenis de mesa, squash, bádminton, deportes de frontón, ….

Para que resulten válidos los 75 golpeos debéis realizarlos según las propias normas de la modalidad deportiva, si bien podrá realizarse en cualquier tipo de espacio. Para actividades con pared frontal (de frontón o squash) podréis hacer los golpeos vosotros/as solos/as, de forma individual.

Forma de acreditación
Debes remitir un vídeo en el que se graben los 75 golpeos. El envío del vídeo será a cámara rápida.

4. Presentar una coreografía o actividad física con base musical de aerobic, zumba, hip hop, break dance con una duración mínima de 1 minuto y máxima de 2 minutos

Se podrá realizar de forma individual o en grupo.

Forma de acreditación
Debes remitir un vídeo en el que se grabe el desarrollo del ejercicio o coreografía.

5. Meter 5 triples de basket en 10 intentos

Haz una ronda de 10 tiros triples de baloncesto y debes de encestar al menos 5 de ellos. No son válidas las canastas de minibasket. Eso sí, la línea de triple ha de estar marcada en la pista para dar el reto como válido.

La actividad ha de ser individual, si bien pueden ayudarte a pasarte los balones tras los tiros.

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo con las cinco canastas de 10 intentos. El vídeo no puede estar cortado. El envío del vídeo será a cámara rápida.

6. Hacer un equilibrio invertido de brazos (el pino) apoyado contra una pared o sin apoyo y proceder a ponerte y quitarte al menos 2 camisetas

De forma individual.

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo en el que se verifique la realización del reto completo. El envío del vídeo será a cámara rápida.

7. Hacer 10 Press de Banca con el máximo peso que puedas

De forma individual.

Podéis visualizar el ejemplo de cómo realizar correctamente un Press de Banca.

Cómo hacer correctamente el reto

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo en el que se verifique la realización del reto completo e indicarnos el peso con el que realizas el reto.

8. Mantenerse en suspensión como mínimo 1 minuto sobre una barra horizontal en altura en flexión y con la cabeza por encima de la barra

De forma individual. Es válido cualquier agarre. Una mano, dos manos.

Ver modelo

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo en el que se verifique la realización del reto completo.


9. Hacer al menos 30 toques con un balón de fútbol o voleibol sin que se caiga al suelo. ¿Hásta cuántos llegas?

Coge un balón de fútbol y haz toques seguidos sin que éste se caiga al suelo, o bien 30 toques alternos junto a otra persona. Para ello, puedes tocar el balón con el pie, con la cabeza o cualquier otro elemento del cuerpo que permitan las normas del fútbol.

Para superar este reto también se permiten toques alternos con otra persona o personas a voleibol (no hace falta red por medio, aunque se ha de asegurar una distancia de al menos 2 metros entre las personas). Se puede utilizar cualquier tipo de balón.

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo en el que se verifique la realización del reto completo. El envío del vídeo será a cámara rápida

10. RETO abierto: capacidad de desarrollar la creatividad y originalidad

Retos de desarrollo original de forma individual o por parejas de forma orientativa:

  • Reto con material deportivo: herramientas de juego, bicicleta, cuerda, palo de golf, material de malabares (bolas, palos chinos, diábolo, monociclo…), etc.
  • Reto con balones- pelotas deportivas ¿Qué habilidad eres capaz de demostrar con un balón y/o pelota?
  • Reto corporal ¿Qué eres capaz de demostrar con tu cuerpo?
  • Reto creativo ¿Qué eres capaz de crear?

Forma de acreditación
Debes presentar un vídeo en el que se verifique la realización del reto completo.

Dar rienda suelta a vuestra imaginación.

CRÉDITOS

La presentación de 2 retos aptos, será válido por 0,5 ECTS.

La presentación de 4 retos aptos, será válido por 1 ECTS.

El máximo de créditos que se pueden conseguir en este programa son 2 ECTS, aunque puedes enviar todos los retos que quieras.

PREMIOS

Todos los participantes que se consideren “aptos” recibirán un premio en material deportivo de su Campus.

  • Si se hacen 2 retos; una camiseta.

  • Si presentan 4 retos o más; camiseta + toalla.

  • Si realizas más de 7 retos recibirán un premio adicional.

REGLAMENTO (se aconseja su lectura)