EHUKirola #ZuenErronka (2021-2022)

AUSAR ZAITEZ AURKEZTEN DIZKIZUGUN 10 ERRONKEKIN

#ZuenErronkak UPV/EHUko ikasleak, administrazio eta zerbitzuetako langileak, eta irakasle eta ikertzaileak sustatu eta animatu nahi ditu dituzten abileziak eta trebetasun fisikoak parteka ditzaten unibertsitateko gainerako komunitatearekin.

Bizi ditugun garaiotan, sare sozialei esker jakin dugu hainbat pertsona gai direla beren buruari erronka dibertigarriak, aski zailak edo, besterik gabe, originalak jartzeko, entrenatzen edo kirola egiten jarraitzeko ilusioari bizirik eustearren.

IZENEMATEA

Nork eman dezake izena?

UPV/EHUko ikasleek, administrazio eta zerbitzuetako langileek, irakasleek eta ikertzaileek.

Kostua

DOAN

Nola har dezaket parte?

1. urratsa: parte hartu nahi duzuenok nahi bezainbat erronkatan har dezakezue parte.

2. urratsa: Eman izena zure Campuseko ZuenErronka jardueran. (IZEN EMATEA).
Irudien eta ikus-entzunezkoen edukia WeTransfer-rek bidaliko du zure campuseko Kiroletara:

Araba: ar-kirolak@ehu.eus
Bizkaia: bi-kirolak@ehu.eus
Gipuzkoa: gi-kirolak@ehu.eus

 

EZINBESTEKOA DA IZENEMATEA OSATZEN DUZUNEAN, OHARRAK atalean, « WeTransfer » aplikazioak ematen dizun esteka sartzea. "WE TRANSFER-eko TUTORIALA"

 

Erronka bakoitzeko bidaltzen den dokumentu bakoitza erreferentziako hitz batekin eta erronka-zenbakiarekin (R1-10) identifikatu beharko da, erronka bakoitza burutu den datarekin batera. (Adibidez: R6 Oreka 21/09/13)

Gogoan izan atxikita zauden Campusean egin beharko duzula eskaria. 

Izena ematea
OHARRA: KOMENIGARRIA DA FIREFOX EDO CHROME ERABILTZEA

IZEN EMATEA: EHUkirola aplikaziorako sarbidea
Bizitza aktiboa = bizitza osasungarria/Jarduera (Kirol Jarduerak)/ZuenErronka

KREDITUAK

  • 0,5 ECTS balioko du 4 erronka onargarri aurkezten badituzu.
  • 1 ECTS balioko du 8 erronka onargarri aurkezten badituzu.

Programa honetan gehienez lor daitezkeen kredituak 2 ECTS izango dira, baina nahi dituzun erronka guztiak bidal ditzakezu.

ERRONKAK ENTREGATZEKO DATAK

 

  • 1. lauhilekoa: 2021eko irailaren 13tik 2022ko urtarrilaren 23ra
  • 2. lauhilekoa: 2022ko otsailaren 1etik maiatzaren 29ra

 

SARIAK

Parte-hartzaileen arteanopariak zozketatuko dira

Webgune honetan argitaratuko da saritutako pertsonen zerrenda:

  • 1. lauhilekoa: 2022ko urtarrilaren 28a
  • 2. lauhilekoa: 2022ko ekainaren 3a

10 ERRONKA HAUEK PROPOSATZEN DIZKIZUGU

1. Bizikletan ibilbide bat osatzea

  • Mendiko bizikletan 20 km baino gehiagoko ibilbidea, 400 metrotik gorako desnibelarekin.
  • Errepideko edo paseoko bizikletan, 40 km baino gehiagoko ibilbidea osatzea.

Egiaztatzeko modua
Aplikazio informatikoren baten bidez: GPS, wikiloc, strava, etab.

2. 5 km baino gehiagoko distantzia korritzea lasterka, 6:30 minutuz azpitik

Egiaztatzeko modua
Aplikazio informatikoren baten bidez: GPS, wikiloc, strava, etab.

3. Gutxienez 100 pilotakada ematea segidan erraketa edo pala batekin, zenbateraino iristen zara?

Bi pertsonaren artean edota banaka, aurrez aurreko horma baten kontra.

100 pilotakada eman behar dituzue jarraian, hurrengo kirol jarduera edo modalitateetako batean (nahi duzuena): padela, tenisa, mahai-tenisa, squasha, badmintona, pilotaleku kirolak…

100 pilotakadak baliozkoak izango badira, kirol modalitate bakoitzeko arauak errespetatuz eman beharko dituzue, baina, hori bai, edozein espaziotan egin ahal izango da. Aurrez aurreko pareta duten jarduerak diren kasuan (pilotalekuak edo squasheko kantxak), zeuok bakarrik jo ditzakezue pilotakadak, banaka.

Egiaztatzeko modua
Bideo bat bidali behar duzu 100 pilotakadak grabatuta dituena. Kamera azkarrean bidaliko da bideoa.

4. Koreografia originala (*) edo aerobik, zumba, hiphop, break dance oinarri musikala duen jarduera fisikoa aurkeztea, gutxienez minutu batekoa eta gehienez 2 minutukoa

Banaka edo taldeka egin ahal izango da..

Egiaztatzeko modua
Bideo bat bidali behar duzu, ariketaren edo koreografiaren garapena grabatzeko.

(*) Erronka grabatzean, ez dira onartzen euskarri osagarriko bideo baten bidez gidatutako koreografiak. Buruz ikasi edo modu sortzailean garatu behar dira, zuzendu gabe.

5. 5 hirukoitz sartzea 10 saiakeratatik

Egin saskibaloiko 10 jaurtiketa hirukoitzeko erronda bat eta gutxienez 5 saskiratu behar dituzu. Ez dute balio minibasketeko saskiratzeek. Hori bai, hirukoitzaren lerroa markatuta egon beharko da pistan erronka baliozkoa izango bada.

Jarduera banakakoa izango da, baina lagun diezazukete baloiak pasatzen jaurtiketa egin ostean.

Egiaztatzeko modua
Bideo bat aurkeztu behar duzu 10 saiakeretatik lortutako bost saskiratzeekin. Bideoak ez du mozketarik eduki beharko. Kamera azkarrean bidaliko da bideoa.

6. Oreka-ariketa bat egin fitball baten gainean, kandela, bandera, zikoina, slackline, besoen oreka alderantzikatua oinen euskarririk gabe (pinua), buruaren oreka

Banaka.

Gutxienez 30 segundoko iraupena.

Egiaztatzeko modua
Erronka osoa egin dela egiaztatzen duen bideo bat aurkeztu behar duzu.

7. Bankuko 10 altxaldi egitea ahal duzun pisu handienarekin

Banaka.

Adibide bat ikusi ahal izango duzue bankuko altxaldiak nola ongi egin jakiteko..

Nola egin erronka hau behar bezala

Egiaztatzeko modua
Bideo bat aurkeztu behar duzu non erronka osoa egin dela egiaztatuko den eta zenbateko pisuarekin egin duzun adierazi behar diguzu.

8. Gutxienez minutu 1:00 esekita egotea alturan dagoen barra horizontal batetik, besoak tolestuta eta burua barraren gainetik dela

Banaka. Berdin dio nola heltzen zaion. Esku batekin, bi eskurekin.

Ikusi eredua

Egiaztatzeko modua
Bideo bat aurkeztu behar duzu non erronka osoa egin dela egiaztatuko den.

9. Gutxienez 50 ukitu egitea futboleko edo boleiboleko baloi batekin lurrera erori gabe. Zenbateraino iristen zara?

Har ezazu futboleko baloi bat eta egin itzazu 30 ukitu edo gehiago jarraian baloia lurrera erori gabe, edota 50 ukitu, txandaka, beste pertsona batekin. Horretarako, baloia oinarekin, buruarekin edo futboleko arauek ahalbidetzen duten gorputzeko beste edozein atalekin uki dezakezu.

Erronka hori gainditzeko, boleibol estiloan beste batekin edo batzuekin txandaka ukitzeko aukera ere ematen da (ez da sarerik behar tartean, baina pertsonen artean, gutxienez, 2 metroko distantzia bermatu behar da). Edozein baloi erabil daiteke.

Egiaztatzeko modua
Bideo bat aurkeztu behar duzu non erronka osoa egin dela egiaztatuko den. Kamera azkarrean bidaliko da bideoa.

10. Erronka sortzailea malabare, akrobazia edo parkour ariketen bidez

Akrobaziak eta malabareak, modalitate guztietan (pilotak, txinatar makilak, deabrua, zintak, oihalak, monozikloak,...)

Parkour (bost mugimendu mota baino gehiagorekin),...

Egiaztatzeko modua
Erronka osoa egin dela egiaztatzen duen bideo bat aurkeztu behar duzu. Zuen irudimena askatu. Egiaztatzeko modua

ARAUDIA (irakurtzea komeni da)

Bideo eta irudi onenen hautaketa EHUKIROLAren webgunean zabalduko da.