Curso de MARCHA NÓRDICA

Destinado a la Comunidad Universitaria de la UPV/EHU (Alumnado, PDI, PAS)

Abierto también a personas ajenas a la UPV/EHU

Lugar: Entrada al Pabellón Universitario del Campus de Araba de la UPV/EHU

C/ Los Apraiz, 1 - Vitoria-Gasteiz

Duración: Octubre- Diciembre 2020

Martes/ Miércoles/ Jueves: 17:00- 18:30

Inicio: 13 de octubre        Fin: 17 de diciembre

Inscripción:                    (plazas limitadas, max. 6)

30€ personas de la UPV/EHU

50€ personas ajenas a la UPV/EHU

 

MEJORA TU SALUD  Y CALIDAD  DE VIDA

Tan simple como incorporar unos bastones a la actividad de andar mejorará sustancialmente nuestro estado físico.

La Marcha Nórdica se remonta a principios de 1930 en Finlandia cuando el equipo de esquí nórdico finlandés entrenaba también en verano, caminando y corriendo con bastones de esquí. Desde entonces éste ha sido un importante método de entrenamiento de fuera de temporada para todos los esquiadores de esquí nórdico de competición así como de otros deportes.

 

¿QUÉ NECESITO PARA PRACTICAR MARCHA NÓRDICA Ó NORDIC WALKING?

  • Ropa y calzado cómodo
  • Bastones de Marcha Nórdica (se facilitan durante la actividad)

 

BENEFICIOS PARA LA SALUD

  • Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación
  • Aumento del consumo de energía hasta de un 20% en relación a la marcha clásica
  • Disminuye la presión sobre las articulaciones
  • Contribuye a la prevención de la osteoporosis

 

Si quieres que sea deporte de alta intensidad también puede serlo.

La actividad es a nivel de iniciación.

 

Principales diferencias entre caminar, correr y practicar marcha nórdica

  • Caminando o corriendo fortaleces únicamente la parte inferior del cuerpo (glúteos y extremidades inferiores).
  • Practicando marcha nórdica trabajas tanto la parte inferior como la superior: biceps,triceps, abdominales, espalda, hombros….. Quitando mucha carga a las rodillas, tobillos, caderas y resto de articulaciones.
  • Durante la marcha nórdica puedes hacer un desgaste calorífico de 4oo calorías/hora.
  • Dependiendo de la intensidad y la carga que se realice sobre los músculos,  así será el ejercicio aeróbico.
  • Realizando una marcha deportiva con una buena técnica el desgaste calorífico puede ser mayor que los deportes anteriormente citados.