Gestión activa del estrés. Entrenamiento para situaciones difíciles

INSCRIPCIÓN
Desde el 26 de enero al 4 de febrero de 2022

Los procesos de estrés parecen haberse convertido en algo casi “habitual” en nuestra vida. Tiene su lógica, vivimos una época de alta incertidumbre, nos percibimos con poco control sobre estas situaciones y, como todos los seres humanos, tememos el fracaso, no ser capaces de resolver las situaciones que precisamos afrontar.

Si nos percibimos con pocos recursos necesitamos entrenamiento, creación y práctica de nuevos recursos: emocionales (regular emociones y carga afectiva) cognitivos (análisis y procesamiento de la información) e instrumentales y comunicativos (acción y colaboración).

Para llegar a la acción eficaz precisamos, siempre, comenzar por calmar la emoción y la mente. En este estado de cierto equilibrio, podemos ya practicar sistemas de organización, planificación y estrategias que nos permitirán alcanzar objetivos realistas, reforzar nuestra percepción de capacidad, manejo y, fundamentalmente, desarrollar e integrar recursos que podemos aplicar a diferentes situaciones de la vida cotidiana: personal, laboral, estudios etc.…Se trata de un proceso de entrenamiento, y comenzar es posibilitar.

Comprender este proceso y seguir un método organizado nos permite “aprender a aprender” es decir, incrementar nuestras capacidades por nosotros/as mismos/as. Nos ofrece un método de fortalecimiento, paso a paso. Transformando el laberinto en un camino.

Objetivos

  • Ser capaz de comprender el proceso de estrés y actuar ante los indicadores de comienzo.
  • Utilizar recursos para calmar la mente y la emoción.
  • Entrenar recursos para la organización y el afrontamiento planificado y realista. Micro-problemas. Análisis y acción. Objetivos realistas y concretos.

Metodología

Se expondrán los contenidos con ejemplos y situaciones cotidianas. Se proporcionará una práctica de trabajo personal a realizar durante el curso que puede ser enviada a docente para su revisión o consultas en dos momentos del curso: finalizada sesión 3 y al final de curso

Fecha, horario y lugar

  • Fechas: 
    • Febrero: 17- 24
    • Marzo: 3-10-17 -24
  • Horario: 17.00 - 19.00 h (sesiones de 2 horas)      
  • Lugar: on line síncrono via WEBEX. Se enviará un email a las personas admitidas con las instrucciones de acceso al Taller.

Nº participantes: 100

Idioma: Castellano

Docente

Ana Varela. Psicóloga. Estrés y procesos de aprendizaje y desarrollo.

Contacto

Correo electrónico: talleres.sap@ehu.eus

Inscripción

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Desde el 26 de enero al 4 de febrero de 2022