Un espacio para pausar, respirar y reconectar. Este taller ofrece herramientas prácticas de mindfulness y autocompasión para cultivar la atención, regular el estrés y favorecer la conciencia de nuestro cuerpo y nuestra mente. A través de dinámicas vivenciales, aprenderemos a parar, observarnos con amabilidad y desarrollar una relación más consciente con nosotras/os mismas/os y con lo que nos rodea.

Objetivos

• Explorar prácticas básicas de mindfulness de forma experiencial
• Favorecer la regulación emocional y la gestión del estrés en la vida académica y personal
• Fomentar la conexión con el cuerpo, la respiración y el momento presente
• Cultivar la autocompasión y el autocuidado como actitudes clave

Metodología

Se propone una metodología vivencial y participativa, con dinámicas individuales y en grupo, donde se combinarán prácticas guiadas (como la meditación, escáner corporal o movimiento consciente) con espacios de reflexión, expresión y diálogo en círculo. No es necesario tener experiencia previa en meditación.

Fechas, horario y lugar

Fechas: 

• BIZKAIA: 6 oct, 20 oct, 3 nov y 17 nov
• ARABA: 7 oct, 21 oct, 4 nov y 18 nov
• GIPUZKOA: 25 sep, 9 oct, 23 oct y 6 nov

Horario: Bizkaia y Araba de 16:00 a 19:00. Gipuzkoa de 15:00 a 18:00

Lugar: 

• BIZKAIA: Biblioteca central, aula de doctorado 6B (Leioa).
• ARABA: Facultad de Educación y Deporte, sala de los espejos.
• GIPUZKOA: HEFA II. Sala de psicomotricidad.

Nº participantes: 16

Docente

Joana Gomez. Profesora de la Facultad de Psicología (UPV/EHU)

Contacto

Correo electrónico: talleres.sap@ehu.eus Número de teléfono: 94 301 83 16