Pausatzeko, arnasa hartzeko eta berriz konektatzeko espazio bat. Tailer honek mindfulness eta autoerrukizko tresna praktikoak eskaintzen ditu arreta lantzeko, estresa erregulatzeko eta gure gorputzaren eta adimenaren kontzientzia bultzatzeko. Bizipen-dinamiken bidez, gelditzen ikasiko dugu, adeitasunez behatzen eta harreman kontzienteagoa garatzen geure buruarekin eta inguratzen gaituenarekin.

Helburuak

• Mindfulness-aren oinarrizko praktikak esploratzea, esperientzian oinarrituta.
• Emozioen erregulazioa eta estresaren kudeaketa sustatzea bizitza akademikoan eta pertsonalean
• Gorputzarekiko, arnasarekiko eta oraingo unearekiko lotura sustatzea
• Autoerrukia eta autozaintza funtsezko jarrera gisa lantzea

Metodologia

Bizipen- eta partaidetza-metodologia bat proposatzen da, banakako eta taldeko dinamikekin, praktika gidatuak (hala nola meditazioa, gorputz-eskanerra edo mugimendu kontzientea) zirkuluko hausnarketa-, adierazpen- eta elkarrizketa-espazioekin konbinatuz. Ez da beharrezkoa aurretik meditazioan esperientzia izatea.

Datak, ordua eta tokia

Datak: 

• BIZKAIA: urriak 6, 20, eta azaroak 3 eta 17
• ARABA: urriak 7, 21, eta azaroak 4 eta 18
• GIPUZKOA: irailak 25, urriak 9 eta 23 eta azaroak 6

Orduak: Bizkaia eta Araba 16:00retatik 19:00etara. Gipuzkoa 15:00retatik 18:00etara

Tokia: 

• BIZKAIA: Liburutegi nagusian, doktoretza gela 6B (Leioa).
• ARABA: Kirol eta hezkuntza fakultatean, ispiluen gelan.
• GIPUZKOA: HEFA II, psikomotrizitate gelan.

Parte-hartzaile kopurua: 16

Irakaslea

Joana Gomez. Psikologia Fakultateko irakaslea (UPV/EHU)

Harremanetarako

Helbide elektronikoa: talleres.sap@ehu.eus Telefono zenbakia: 94 301 83 16