Mindfulness para la gestión del estrés

INSCRIPCIÓN
Desde el 26 de enero al 4 de febrero de 2022

Mindfulness se traduce como atención plena o atención consciente. Consiste en tomar una mayor conciencia de lo que ocupa nuestra mente instante tras instante, sin juzgar.

Este taller es un programa psicoeducativo grupal, basado en el Programa MBSR (MindfulnessBased-Stress Reduction), con estándares de calidad y que se fundamenta en evidencias científicas.

A través de la práctica de mindfulness mejorarás tu atención, aumentarás tu bienestar, encontrarás nuevas fuentes de resiliencia, autocuidado y calma en tu vida, te ayudará a gestionar tus dificultades y problemas de manera más eficaz.

Con este taller pretendemos ofrecerte un tiempo donde, experimentando en primera persona la práctica de mindfulness, puedas reconocer los procesos internos que generan malestar en tu vida, aprendiendo a relacionarte con los distintos estados mentales desagradables presentes en las situaciones de estrés.

En cada sesión los participantes aprenderán distintas prácticas de mindfulness a realizar durante el resto de la semana, reconociendo nuevas formas de prestar atención al cuerpo y a la mente, y profundizarán en la comprensión del estrés y su afrontamiento a través de exposiciones didácticas y ejercicios.

Objetivos

  • Dar a conocer el Midfulness y sus distintas prácticas.
  • Conocer la respuesta psicológica y fisiológica al estrés y las estrategias para manejarla.
  • Aprender a utilizar el midfulness en la vida cotidiana.

Metodología

Este curso académico 2021-2022 realizaremos el taller en un formato online en vivo a través de la plataforma Webex. Durante 6 semanas nos reuniremos desde nuestras casas, un día a la semana, durante 2 horas, para conocer, aprender y experimentar diferentes prácticas de Mindfulness así como descubrir los mecanismos presentes en la respuesta al estrés.

Fecha, horario y lugar

  • Fechas: 
    • Febrero: 16-23
    • Marzo: 2-9-16-23
  • Horario: 17.00 – 19.00 h (sesiones de 2 horas)    
  • Lugar: on line síncrono via WEBEX. Se enviará un email a las personas admitidas con las instrucciones de acceso al Taller.

Nº participantes: 100

Idioma: Castellano

Docente

Lucía Pérez Vela. Psicóloga general sanitaria. Profesora de Mindfulness (MBSR Teacher at Brown University).

Contacto

Correo electrónico: talleres.sap@ehu.eus

Inscripción

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Desde el 26 de enero al 4 de febrero de 2022